飛行機女子オンラインサロン主宰、
ライフデザイン講座認定講師のRuiです。
気づけば４月も後半に突入、今月は自宅と家から徒歩２〜３分のローソンの往復ぐらいしか外に出ていません笑
外出自粛のため直接人と会うことは少ないのですが、オンラインではたくさんの人とお話しています＾＾
先日、３代目キューイスト(ライフデザイン講座認定講師)と「４月前半振り返り会」をオンラインで開催☆*
４月前半はどんな風に過ごしたのか？
４月後半はどんな風に過ごすのか？
などなど…
月のはじめに「この１ヶ月をどう過ごすのか」という意識することを決めているので、
実際にやってみて感じたことなどを報告しました。
じぶんノートで日々の心の声(セルフトーク)を書き残すことも大切なのですが、
この「振り返り」は、書く以上に大切なことなんですよね♡
私の場合ですが、じぶんノートには日々の心の声を書き、紙の手帳のウィークリーページには一日にやったことを書き残しています。
※未来の予定は地図やURLなどを入れられるGoogleカレンダーを愛用中
夜の静かな空間の中、４月前半のじぶんノート・手帳を振り返ったところ、あることに気づきました。
そのあることとは…
自分で自分のことを全然褒めていなかった。
過去の私は、
「これくらいできて当たり前」
「こんなのでできたなんて言えない」
「周りの人はもっと頑張っている」
などなど…
プロフェッショナルや情熱大陸などの密着番組を見て「あ〜この人すごいストイックだな」と思っていのたですが、
じぶんノートを書いて読み返してみると、
「あなたも十分ストイックですよ」と思わず心の中でツッコミたくなるほど、
まるでスパルタコーチのように自分に超・厳しかったです。
自分に厳しいということがわかったのは、じぶんノートに日々の自分の心の声を書き残していたからこそ。
じぶんノートを書くまでは、自分がここまで自分に厳しいとは思ってもみなかったんですよね。
自分に厳しく、できなかったら自分で自分を責める、
二十何年間、これを無意識にやっていたと思うと…
ひぃーーー！！
自分のやっていることに対して、
自分で自分を褒めてあげない。
その状態は、まるで自分にずーっとムチを打っているようなもの、そりゃ辛いわ…(・・；)
じぶんノートを書きはじめてからは、超厳しいスパルタコーチを卒業。
完璧主義を手放したことで、できない自分に対して責めることはなくなったのですが、
できた自分に対して褒めてあげるということが少なく、
まだまだ自分に厳しい一面が残っていました＾＾；
最近なにをやっても自信が持てないなと思っていたのですが、
「そりゃ自信も持てないわ」と納得です笑
じぶんノートでこんな感じにツッコミを入れましたｗ
じぶんノートの良いところのひとつは、
自分で自分にかけてほしい言葉をかけてあげることができること。
「よく頑張ったね」
「○○をやってえらいえらい」
などなど…
誰かに言われるのを待っていると、それができるまでの間はずっと苦しいままなんですよね。
朝起きれただけで「よく起きた！えらいえらい♪」
誰かにLINEを返しただけで「よく返した！えらいえらい♪」
などなど…
褒めるハードルは低くてもOK♡
また、たとえできなかったことがあったとしても、
できなかった自分を責める必要は全くなく、
「そんなときもあるよね♪」とどんな自分も受け入れてあげることも大切♡
これを頭の中だけでやるのは至難の業なので、ぜひじぶんノートに書いてほしいです＾＾
- どんな自分も認めてあげる
- どんな自分も受け入れてあげる
これができるのって、紛れもなく自分なんですよね。
イメージとしては、子供を優しくなぐさめるお母さんのような感じ♡
じぶんノートは、一生モノの自分に寄り添う一生モノのパートナーのような存在です♡
一生付き合っていく自分、
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